Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du in bestimmten Situationen automatisch reagierst, ohne dass jemand etwas gesagt hat? Oder warum Du Dich verpflichtet fühlst, etwas zu tun, obwohl es nie explizit verlangt wurde? Dahinter könnte ein psychologisches Phänomen stecken: Stille Aufträge.
Ich habe dieses Phänomen immer wieder in meinen Loslassprozessen beobachtet und im Jahr 2021 habe ich einen dazu passenden Namen gefunden. Mich faszinieren diese unterbewusst ablaufenden Prozesse sehr, und ich teile sie mit Dir, damit Du Dich selbst noch tiefer beobachten kannst und im Alltag beginnen kannst Deine Reaktionen und Handlungen darauf zu verändern.
Was sind stille Aufträge?
Stille Aufträge sind unausgesprochene Erwartungen oder Rollen, die innerhalb von Familien, Beziehungen oder im Berufsleben existieren. Sie werden nicht bewusst ausgesprochen, aber dennoch vermittelt – oft durch Blicke, Gesten oder subtile Botschaften. Sie entstehen durch die Erziehung, gesammelte Erfahrungen oder gesellschaftliche Regeln und beeinflussen unser Verhalten oftmals sogar stärker als direkte Anweisungen. –> „Man spricht nicht darüber, aber es wird erwartet.“
Beispiele für stille Aufträge innerhalb von Familien
Schon in der Kindheit werden viele stille Aufträge weitergegeben. Oft sind sie generationsübergreifend (sehr relevant für Kriegsenkel unter Euch!) und tief verwurzelt.
1. Das „brave“ Kind sein
Manche Kinder spüren, dass von ihnen erwartet wird, immer angepasst und freundlich zu sein. Obwohl niemand sagt: „Du darfst nie widersprechen“, fühlt es sich für das Kind so an.
Folge: Es entwickelt sich möglicherweise ein übermäßiger Wunsch nach Harmonie und die Unfähigkeit, eigene Bedürfnisse zu spüren und zu äußern.
2. Die „Starke“ oder der „Starke“ in der Familie sein
Kinder, die früh Verantwortung übernehmen, weil Eltern überfordert sind, auch Kinder von Alleinerziehenden, lernen unbewusst: „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ oder „Ich muss funktionieren.“.
Folge: Sie tun sich schwer, um Hilfe zu bitten, und neigen später zu Perfektionismus oder Überlastung.
Diese Menschen legen teilweile eine krasse Performance auf’s Parkett. Sie haben meist auch nicht von Ihren Eltern gelernt wie man sich gut um sich selbst kümmert und Pausen einplant. Etliche High Performer entdecken im Coaching dieses Muster.
3. Elterliche Erwartungen an Beruf und Lebensweg
Eltern kommunizieren nicht direkt, dass sie sich wünschen, dass ihr Kind Arzt oder Anwalt wird oder das Familienunternehmen weiterführen – aber es liegt in der Luft.
Folge: Das Kind trifft Entscheidungen, um Erwartungen zu erfüllen, anstatt seinen eigenen Weg zu finden.
Gerade Hochbegabte schlagen nicht den Weg ein, den sie bewusst wählen, sondern folgen dem Rat ihrer Eltern oder treffen eine rein rationale Entscheidung. Gerade bei den spät erkannten Hochbegabten tauchen dann in der Mitte ihres Lebens viele Fragen und Zweifel auf sowie der Wunsch endlich das zu tun, was sie wirklich erfüllt.
4. „Familie geht über alles“ – auch wenn es schadet
Oft gibt es die unausgesprochene Erwartung, dass Familienmitglieder einander immer unterstützen müssen, egal was passiert.
Folge: Manche Menschen bleiben in toxischen Familienstrukturen, weil sie sich schuldig fühlen, sich abzugrenzen. Alternativ lösen sie sich hart durch einen Kontaktabbruch. Der innere Kampf und die Wut lösen sich dadurch dennoch nicht auf.
Auswirkungen auf den Beruf
Interessant sind auch die Auswirkungen stiller Aufträge aus der Familie, die gravierende Auswirkungen auf das heutige Berufsleben haben und in einen Burnout führen können:
1. Der stille Auftrag: „Sei immer leistungsbereit.“
Gelernt in der Familie:
- Eltern lobten nur für gute Noten oder besondere Leistungen.
- Das Gefühl entstand: „Ich bin nur wertvoll, wenn ich etwas leiste.“
Ein Klassiker in Sachen bedingter Liebe.
Mögliche Auswirkungen im Beruf:
- Übermäßiger Perfektionismus: Es fällt schwer, Aufgaben abzugeben oder „gut genug“ als ausreichend zu betrachten.
- Tendenz zu Überarbeitung: Man fühlt sich verpflichtet, immer mehr als gefordert zu leisten. (Hallo, Hochstaplersyndrom!)
- Das Burnout-Risiko steigt, weil Pausen als „Faulheit“ empfunden werden.
2. Der stille Auftrag: „Kümmere dich um andere, bevor du an dich denkst.“
Gelernt in der Familie:
- Das „brave“ Kind musste sich um Geschwister kümmern oder die Emotionen der Eltern regulieren.
- Eigene Bedürfnisse wurden untergeordnet.
Auswirkung im Beruf:
- Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen: Man übernimmt ständig zusätzliche Aufgaben und fühlt sich für alles verantwortlich.
- Gefahr der Überforderung: Man trägt zu viel für das Team, bekommt aber nicht immer Anerkennung dafür.
- Oft landen diese Menschen in helfenden oder sozialen Berufen, fühlen sich aber irgendwann ausgelaugt.
3. Der stille Auftrag: „Zeige keine Schwäche.“
Gelernt in der Familie:
- Emotionen wie Traurigkeit oder Angst wurden abgewertet („Reiß dich zusammen!“).
- Das Kind hat gelernt: „Ich muss stark sein, um anerkannt zu werden.“
Auswirkung im Beruf:
- Man spricht nicht über Überforderung oder Unsicherheiten – aus Angst, als unfähig zu gelten.
- Probleme werden allein gelöst, anstatt um Unterstützung zu bitten.
- Langfristig steigt das Risiko für Stress und emotionale Erschöpfung.
4. Der stille Auftrag: „Passe dich an, um dazuzugehören.“
Gelernt in der Familie:
- Eltern oder Geschwister stellten hohe Erwartungen an das Verhalten.
- „So wie du bist, bist du nicht okay.“
Gerade (nicht erkannte) hochbegabte Mädchen passen sich in der Schule an, um dazuzugehören. Dies verstärkt entweder dieses Muster oder lässt es erst entstehen.
Auswirkung im Beruf:
- Man hält sich zurück, zeigt nicht seine volle Persönlichkeit und versucht, „perfekt“ ins Team zu passen.
- Eigenständige Ideen werden seltener eingebracht – aus Angst vor Ablehnung.
- Kreativität und Authentizität leiden.
5. Der stille Auftrag: „Konflikte vermeidet man.“
Gelernt in der Familie:
- Streit wurde tabuisiert, Konflikte wurden unter den Teppich gekehrt.
- Das Kind lernte: „Harmonie ist wichtiger als meine Meinung.“
Auswirkung im Beruf:
- Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder sich in Diskussionen durchzusetzen.
- Unwohlsein bei Feedbackgesprächen oder Verhandlungen.
- Risiko, sich beruflich unter Wert zu verkaufen.
Wie man mit stillen Aufträgen umgehen kann
Beobachte Dich in Deinen Denkmustern und Handlungen. Sei Dir selbst ein Abenteuer, wie ich es gerne nenne!
1. Mache Dir bewusst machen, wo stille Aufträge wirken
- Welche stillen Aufträge beeinflussen mich bis heute?
- Gibt es wiederkehrende Situationen, in denen ich automatisch handle, ohne bewusst zu hinterfragen?
- Welche unausgesprochenen Erwartungen spüre ich?
- Wo fühle ich mich verpflichtet, ohne dass jemand es verlangt hat?
2. Hinterfrage die Gültigkeit
- „Ist das wirklich meine eigene Überzeugung – oder eine alte Erwartung aus meiner Familie?“
- „Möchte ich diese Ansicht wählen?“
- „Was würde passieren, wenn ich mich anders verhalte?“
3. Kommuniziere offen und klar, stelle Fragen
- Sprich vermutete Erwartungen aus, anstatt sie unausgesprochen wirken zu lassen.
- Frage gezielt nach: „Erwartest du, dass ich das übernehme, oder ist das meine eigene Annahme?“ oder „Was ist Deine Erwartung?“
3. Löse Dich von unguten stillen Aufträgen
- Es ist okay, Wünsche oder Erwartungen anderer nicht zu erfüllen, wenn sie nicht zu Dir passen oder gegen deine Werte oder Bedürfnisse gehen. Es liegt in Deiner Macht sie abzulehnen.
4. Setze neue Grenzen:
- Lerne, „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle.
- Setze klare Grenzen bzw. definiere sie für Dich neu, wenn du merkst, dass Dich eine unausgesprochene Rolle belastet.
- Akzeptiere, dass Du auch ohne permanente Leistung wertvoll bist.
- Erlaube Dir, Dich beruflich weiterzuentwickeln, ohne Dich anzupassen oder zu verstecken.
Fazit
Stille Aufträge beeinflussen unser Denken und Handeln oft unbewusst – in Familien, Beziehungen und im Beruf. Sie können uns motivieren, aber auch unter Druck setzen. Wer sich dieser ungesagten Erwartungen bewusst wird, kann sich gezielt von belastenden Mustern befreien und offener kommunizieren. Denn: Nicht jede unausgesprochene Erwartung muss erfüllt werden.
Nun hast Du die Möglichkeit zwischen zwei Varianten zu wählen:
Entweder Du beginnst dich selbst zu beobachten und diese tief sitzenden Muster diszipliniert mit anstrengender Selbstregulation in die Veränderung zu bringen, oder Du wählst meine Begleitung und wir gehen gemeinsam den leichten und kurzen Weg. Wofür bist Du bereit?
Hinweis: Meine Begleitung als Coach & Mentaltrainerin ersetzt keinen Besuch oder eine Behandlung bei einem Arzt, Psychologen, Heilpraktiker oder anderen Therapeuten. Er werden keine Diagnosen oder Heilversprechen gegeben. Bestehende Behandlungen sind nicht zu unterbrechen. Bei anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden kontaktiere bitte deinen Arzt.
